JUGOS NATURALES PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.

JUGOS NATURALES PARA MEJORAR LA CIRCULACIÓN SANGUÍNEA.

La circulación sanguínea tiene como objetivo llevar el oxígeno y los nutrientes a todas las células del organismo y devolver el dióxido de carbono a los pulmones. Es activada por el corazón que cumple el papel de funcionar como una bomba. Sin embargo, en algunas ocasiones esta suele presentar algunos problemas. 

Para estos casos los remedios caseros es la mejor opción, ya que los siguientes jugos que te voy a mostrar deben ser consumidos especialmente por personas con antecedentes familiares de enfermedades cardíacas. La vitamina C que se presenta en este jugo, al consumirse en cantidades ideales, actúa a nivel de los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir el endurecimiento de las arterias.

También se encuentran otros alimentos ricos en Vitamina C, que también se indican para mejorar la circulación sanguínea como la piña, fresa, kiwi, vegetales como el apio España o celery, hojas de remolacha y perejil. Todo ellos ayudan a disminuir la inflamación mejorando de esta manera el paso de la sangre por las arterias.

Naranja con perejil

Ingredientes

1 mandarina

1 pepino con cáscara

1 cucharada de perejil

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes

No de debe colar

Tomar como mínimo 3 veces por semana

Jugo de Zanahoria con apio españa

Ingredientes

3 zanahorias

1 vaso de agua

1 tallo de apio españa/ celery con o sin hojas

Modo de preparación

Licuar todos los ingredientes

Colar y endulzar al gusto

Tomar todos los días en el desayuno o mitad de la tarde.

Jugo de piña con jengibre

Ingredientes

5 rodajas de piña

1 cm de raíz de jengibre

1 vaso de agua

Modo de preparación

Colocar los ingredientes en la licuadora y procesar.

Tomar el jugo después de la cena

Jugo de sandía con limón

Ingredientes

1 sandía entera

jugo de 1 limón

Modo de preparación

Hacer un agujero en la parte superior de la sandía para que quepa la batidora manual dentro.

Triturar toda la pulpa.

Colar este jugo y luego agregar el jugo de limón y mezclar bien

Tomar el jugo a lo largo del día.

VER VIDEO AQUI                                                                       Escrito:  Nadxiely Chavez

https://www.enpareja.com/vida/Jugos-naturales-para-mejorar-la-circulacion-sanguinea-20190715-0023.html

Read More

BENEFICIOS DE COMER PESCADO

El pescado ha de estar presente en tus comidas semanales, combinado con vegetales y cereales. Debido a sus propiedades nutricionales, es un alimento fundamental en nuestra alimentación.

el pescado es un alimento de origen animal que cuenta con proteínas, vitaminas y minerales. Además, es una importante fuente de ácidos grasos beneficiosos para nuestra salud, como el Omega 3. Diversos estudios avalan los beneficios de comer pescado y se recomienda incluirlo en nuestra dieta al menos 2 o 3 veces a la semana.

El consumo de pescado azul está relacionado con la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que sus ácidos grasos reducen el colesterol LDL y retrasan la acumulación de grasa en las arterias.

Conoce todos los beneficios de comer pescado en el siguiente artículo.

Pescado: parte de una alimentación saludable

En la pirámide de alimentación saludable que ofrecen los nutricionistas, el pescado está presente, sin duda. Está considerado un alimento básico para el desarrollo de los niños y para el aporte de nutrientes en todas las edades.

Se aconseja consumir entre dos y cuatro raciones de pescado por semana, alternando entre los magros (blancos) y los grasos (azules).

Sin embargo, la Agencia Española de Consumo y Seguridad Alimentaria (AECOSAN) alerta sobre el riesgo del consumo de algunas especies debido a su alto contenido de mercurio. En concreto, esta advertencia hace referencia a pescados de gran tamaño, y desaconseja su consumo o lo limita, según el caso, sobre todo a embarazadas y niños.

El pescado es un alimento nutritivo, delicioso y saludable. Se prefiere su consumo antes que el de la carne roja. Es rico en proteínas y nos aporta todos los aminoácidos que el cuerpo necesita. Mantiene los tejidos, órganos y sistema de defensa en perfectas condiciones.

Además, nos proporciona grasas cardiosaludables, las llamadas Omega 3, que reducen el colesterol malo y los triglicéridos, disminuyen la presión arterial y mejoran el desarrollo neurológico. A su vez, el aporte calórico del pescado es bajo porque no tiene más que un 5% de grasas, que además son del tipo insaturado.

Tiene una gran cantidad de minerales y oligoelementos (zinc, magnesio, fósforo, cobre, yodo, calcio, potasio, etc), es rico en vitaminas A, B6, B12, D y E, que contribuyen al crecimiento. Y por si fuera poco, el pescado es de fácil digestión, se puede metabolizar mejor que la carne roja.

Recomendaciones

Para que nos pueda aportar todos sus beneficios, es preciso consumir pescado teniendo en cuenta:

Personas mayores de 15 años (excepto embarazadas): Dos a cuatro veces a la semana, combinar pescados azules y blancos. Reducir la ingesta de grandes depredadores (pez espada, salmón, lucio, marlín).

Embarazadas, lactantes y niños (de hasta 15 años): Consumir pescado como máximo dos veces a la semana. Limitar el bonito y el atún a una vez semanal, y a una ración pequeña (de hasta 100 gramos) para los grandes depredadores. Si se hace esto, no comer más pescado hasta la siguiente semana.

VER VIDEO                                                                                     Escrito por: Yamila Papa Pintor

                                   https://mejorconsalud.com/beneficios-de-comer-pescado/

Read More

LIMPIA LAS IMPUREZAS DE TU PIEL DE MANERA NATURAL

LIMPIA LAS IMPUREZAS DE TU PIEL DE MANERA NATURAL

Muchas veces, invertimos demasiado en productos especializados en eliminar las espinillas y puntos negros de nuestro rostro, pero existen otras formas para solucionar este problema sin tener que gastar tanto y Muchas veces, invertimos demasiado en productos especializados en eliminar las espinillas y puntos negros de nuestro rostro, pero existen otras formas para solucionar este problema sin tener que gastar tanto y que muchas veces tienen mayor efectividad.

El problema de espinillas y puntos negros es algo que a toda mujer adolescente y de edad madura nos preocupa, pero muy pocas veces sabemos cómo encontrar una solución viable. Prueba con estas recomendaciones de higiene personal implementándolas a tus rutinas de belleza, estoy segura servirán de mucha ayuda.

No utilices jabón para lavar tu rostro por que tiende a resecar mucho tu piel. Opta por un jabón neutro y lava diariamente con agua tibia en la mañana y por la noche.

 El vapor es ideal para remover las impurezas. Al momento de bañarte, deja que el vapor actúe sobre tu rostro y abra los poros, después limpia con jabón neutro y aplica un astringente (puedes ayudarte poniendo un poco de fuerza en la yema de tus dedos para que se limpien mejor).

Aplica hielo. Cuando termines de limpiar tu cara aplica hielo sobre tu rostro, esto es súper importante para que tus poros regresen a la normalidad y se cierren antes de aplicar cualquier crema o maquillaje.

Cambia tus cosméticos. Si los cosméticos que estás utilizando resecan o agregan mucha grasa, busca una solución que se adapte a tu tipo de piel. También es importante lavar perfectamente bien las brochas y cambiarlas cada seis meses máximo; no utilices las de otras personas para que no se contaminen.

Toma agua diariamente para eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Una alimentación rica en fibra ayudará a lucir una piel saludable, así como los vegetales en crudo. 

Exfoliar la piel también ayuda a la prevención de granitos y puntos negros ya que sirve para eliminar las células muertas y remover todo tipo de suciedad y bacterias que puedan afectarla.

Puedes hacer distintos tipos de exfoliantes y mascarillas para eliminar las impurezas:

El ajo. Esta es una de las formas más efectivas de eliminar el acné de tu rostro ya que tiene propiedades antibacteriales muy altas. Frota el ajo crudo sobre la zona afectada y eliminarás cualquier marca de acné o brotes que sean muy visibles.

El problema de espinillas y puntos negros es algo que a toda mujer adolescente y de edad madura nos preocupa, pero muy pocas veces sabemos cómo encontrar una solución viable. Prueba con estas recomendaciones de higiene personal implementándolas a tus rutinas de belleza, estoy segura servirán de mucha ayuda.

No utilices jabón para lavar tu rostro por que tiende a resecar mucho tu piel. Opta por un jabón neutro y lava diariamente con agua tibia en la mañana y por la noche.

El vapor es ideal para remover las impurezas. Al momento de bañarte, deja que el vapor actúe sobre tu rostro y abra los poros, después limpia con jabón neutro y aplica un astringente (puedes ayudarte poniendo un poco de fuerza en la yema de tus dedos para que se limpien mejor).

Aplica hielo. Cuando termines de limpiar tu cara aplica hielo sobre tu rostro, esto es súper importante para que tus poros regresen a la normalidad y se cierren antes de aplicar cualquier crema o maquillaje.

 VER VIDEO AQUI                                                                            Escrito por: Valeria Ávila

                                                                                                                                                                                     

https://www.mujerde10.com/fashionable/belleza/limpia-las-impurezas-de-tu-piel-de-manera-natural/2015/08/

Read More